5 razy 5 trening

Ja wprawdzie miałem trening jak to mój kolega który ćwiczy 5 lat nazwał na "przygotowanie mięśni do wysiłku" ćwiczyłem 3 razy w tygodniu z czego na triceps naprzykład miałem jedno ćwiczenie na tydzień>teraz od 5 maja bede miał już właściwy trening. SCDriver ty jak zaczynałeś to byłeś jakiś chudy czy grubszy, ja byłem całkowitą [...]

[...] martwy ciąg nie próbowałem, ale sądzę, że poszłoby 150." buhehehehe lol Twój kumpel nie ma szans na zawody, nie wyciśnie 190kg (a powinno się cisnąć dwuwagę... czyli 2 razy tyle co waży), więc nie da rady! Joker: mono to nie to samo co zwykła kretka... bajorus: Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: [...]

[...] jest tak źle! Powodzenia! Nandrolus: 33cm w wieku 14lat ? Ładnie (ja tyle miałem w wieku 16-17 po 6 miechach treningów Poza tym coś kręcisz z wyciskaniem ja 80kg brałem 3 razy, to max pchałem 90kg, teraz 80kg biore ok 5-7 powt (nie jestem pewien - w piątek sprawdze). Ale 5 napewno i maxa nie sprawdzałem ale spokojnie więcej niż 90kg... Psyhu: [...]

Caver & Xkondziox: w kosza rowniez gralem ale to gdzies okolo 4-5 klasy podstawowoki a od dwoch lat gram w siate rowniez w reprezie szkoly. ile razy tygoniowo macie treningi? Xkondziox: brawo za wyskok, niezly wynik! moj to 75 cm (ale przed wakacjami nie wiem jak jest teraz) Aha jak chcecie poprawic skocznosc to: duze ciezary (submaksymalne [...]

[...] , w DNT dodam może ze 100 albo 200, czyli będzie około 3300-400. Mam nadzieję, że przynajmniej zalewać mnie nie będzie tak łatwo. Co do treningów - split z partiami 2 razy w tygodniu polecam każdemu poczatkującemu lub na redukcji ten trening daje po dvpie i warto spróbować FBW 5x5 - cięzko coś powiedzieć, bo ćwiczę tak dopiero około [...]

[...] albo we wtorek, bo zostało 10-20g, a zanim zamówię i zanim paka dojdzie to może chwilę potrwać. Byłem rekreacyjnie na basenie z kumplami, przepłynąłem sobie długośc z 10 razy i reszte czasu siedziałem w łaźni parowej albo gdzieś tam moczyłem dvpsko Ogólnie zayebiście się po tym czuję, jeszcze jutro wypocznę i we wtorek można dobry trening [...]

[...] uwzględniając te właśnie braki. Zakładam, że nie jest poprawny metodycznie, ale żaden z gotowców mi na obecne warunki nie podchodził. Brzuch zamierzam trenować 2 – 3 razy w tyg, albo po treningach, albo w dni nietreningowe. Trening A 1. przysiad sumo 4 x 10 2. wykroki 3 x 10 na nogę 3. RDL na jednej nodze 3 x 10 na nogę 4. wiosłowanie w [...]

[...] 3x 35 sekund, 3x 30 sekund W siadach kompletny brak mocy w zasadniczych seriach. 30 kg w rozgrzewce nawet nie poczułam, a 37,5 ważyło dziś dużo. Aż sprawdzałam kilka razy czy na pewno założyłam dobry ciężar. W WL niby trochę lepiej, ale 4-5 seria już ciężko. Za to wiosło ładnie. Moc wróciła. I to do tego stopnia, że przydzwoniłam sobie [...]

[...] "szbszy ruch do góry", itp. naprawdę podziwiam osoby, które chcą się same nauczyć w domu MC, albo może to ja jestem taka tępa próby trwały dobre 20-30 razy, ale w końcu było dobrze robiłam z tą sztangą 20 kg pierwsza seria 14 razy, druga seria 12 razy wydaje mi się, że mogłabym wziąć więcej, ale chyba ta nauka techniki tak [...]

[...] sobie sprawę, że ja takiego poziomu nie osiągnąłem jeszcze, aby "skatować je", tak, żebym miał dość na cały tydzień. Dlatego uważam, że powinny znaleźć się przynajmniej 2 razy. 4. Ważnym elementem będzie dla mnie mozliwość wykonania planu w domu. Niestety nie posiadam wyciągów, co uniemożliwi mi wykonanie kilku ćwiczeń. 5. I na końcu - ale [...]

[...] więc uznałem, że chociaż dokończę plecy. Po południu zrobiłem drugą część treningu - tą której nie zdążyłem. Była to klatka (wyciskanie na płaskiej wyszło dziś dwa razy), barki (ale bez unoszenia na boki w opadzie) i łapy. Ogólnie dziwnie to wyszło. Jutro chyba będzie dzień wyglądał podobnie w pracy - wyjście bardzo rano. Także nie wiem [...]

[...] że wiatr się wzmógł, zrobiło się trudniej i bardziej płynąłem w pionie niż w poziomie, dodatkowo opiłem się wody na całą trasę. A woda w tym zalewie smaczna nie jest. Kilka razy się zakrztusiłem, poprawiałem okulary itd. Przed końcem poczułem że, czepek na głowie trzyma się tylko na czubku głowy i zaraz się ześlizgnie. Załapałem go w dłoń bo [...]

[...] bezboleśnie, na miękko. 3 cie kółko wyprzedzam ale może 2-3 zawodników na całym okrążeniu, z naprzeciwka widzę jadących ciągle wielu uczestników. Odżywiam się planowo 3 razy na kółko łyk żeli z bidonu rozmieszanych z wodą a pomiędzy garść rodzynek, co jakiś czas trochę soli, piję jeden bidon 800 ml na okrążenie. Przyjmuję za dużą ilość [...]

[...] też bardzo dobra już to pisałem - odżywki HiTec'a mają rewelacyjną rozpuszczalność, nie potrzeba sitka w szejkerze, które powoduje że powstaje piana, wystarczy kilka razy machnąć szejkerem i możemy pić ciasto wieczorne /SFD/Images/2015/12/31/4262c1f5eb944e9b807d13c68240c62d.jpg placek owsiany na posiłek poranny na dwa dni [...]

[...] dole i złapać równowagę. Set2: Już jest muzyka i było ok ;) Jest filmik. Set3: Jak mówiłem, mam specyficzny dar- im bardziej zmęczony, tym mniejszy podsiad. (który jest 100 razy trudniejszy od pozycji "power":-() Pierwszy rep to była petarda, sztanga tak mocno poleciała do góry, że nie miałem czasu/ochoty/odwagi siadać. W drugim repie problem z [...]

[...] w odżywianiu . ułóż trening daj go do sprawdzenia w treningu. JAkbyś czegośnie wiedział pytaj. teraz na koniec pare odpowiedzina twoej pytania. Większość osób ćwiczy 3 razy w tygodniu, czasem 4 zazwyczaj trening trwa około godziny chociaż tutaj akurat nie ma reguły. "Zaczynalem od okolo 68 kg wagi 32 w bicu naprawde suchego miesnia 100 [...]

[...] je po tych wykopach lub odwodzeniach (jak mi jeszcze siły zostanie %-)) Co do bujania w wykrokach, o które pytała bziubzius: z 12-kami i 14-kami zachwiałam się ze dwa razy, a 16-ki okazały się za ciężkie dla przedramion. Także chyba mogę robić z 12, 14kg? NIEDZIELA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; [...]

[...] do tego, że nie waga jest priorytetem, a wygląd, estetyka sylwetki.. 7. Ustal miejsce w którym mierzysz i mierz. 8. To masa ma być? Czy redukcja? Zaczełabym od treningu 3 razy w tygodniu i patrzyła co się dzieje. Jeśli przyrostó nie będzie, to dołożenie interwałów spowoduje wzrost zapotrzebownaia kalorycznego. Poza tym jestem zdania, ze nie [...]

No dobra Panowie. Wracam do regularnych wypisek. W minionym tygodniu zrobiłem 3 razy fbw, różne kombinacje, próbowałem różnych zestawów, aby wyłonić taki który, będę machał następne kilka miesięcy. A więc będzie zestaw A i B, ale nie będę ich robił naprzemiennie tylko stały układ ABA. W zestawie A dałem 4 najcięższe ćwiczenia, w zestawie B martwy [...]

[...] a w mc 180 kg fruwało mi w dłoniach. Ostatnia seria czyli min 12 powt z 70% maksa to hardcore pierwszej wody. Przysiady były na świeżo więc wstałem bez większych sensacji 13 razy ze 120 kg sztangą (zaniżyłem maksa celowo). Natomiast mc... Po 10 powt miałem mgłę przed oczami a gdy skończyłem z trudem powstrzymywałem odruch wymiotny. Brakuje [...]